Сюрприз для Наставников! Баста и Полина Гагарина «Stan» - Слепые прослушивания - Голос - Сезон 6

Голландская диета для похудения

 

Голландская диета, рассчитана на 7 дней.

Понедельник

Утро:
1 стакан фруктового завтрака
1 крекер с копченым мясом
2 чашки чая

11 утра:
2 чашки кофе
1 кусочек пирожка на завтрак (кекс)
1 фрукт

Обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины
1 ложку яичницы+томат и бислук (лук)
1 чашку полужирного молока

16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона

Ужин:
бифштекс 100 г гриля
спаржа
2 ст. л. картофельного пюре

Десерт:
фрукт
1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля
2 чашки кофе
питье (лимонад без сахара)

Вторник

Утро:
1 бутерброд
1 кусочек сыра 20 гр.
1 кракот мяса или колбасы
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт

Обед:
1 пистолет-хлеб
плавленный сырок
киви кусочки
1 чашка молочного питья или молока

16 часов:
2 чашки чая
1 стакан бульона

Ужин:
горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром
2 маленьких картошки

Десерт:
1 тарелка легкого ванильного фла
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

Среда:

Утро:
1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт

Обед:
2 бутерброда
филе америк. с луком корнбиф
1 чашка карнемелэк

16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона

Ужин:
индюшка филе

Десерт:
1 плошка легкого фруктового йогурта
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

Четверг

Утро:
2 бутерброда
штрудель
1 кракот
20гр плавленого сырка
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт

Обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной
огурец
помидор
бислок
1 чашка полужирного молока

16 часов:
2 чашки чая
1 - бульона

Ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.

Десерт:
1 стакан йогурта и ваниьльного фла
лимонад
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад

пятница
1 стакан творога
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт

Обед:
2 бутерброда 20 +
апельсиновый мармелад тонкий
1 чашку молока

16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона

Ужин:
600 г рыбы трески +
2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами

Десерт:
1 тарелочку легкого йогурта
2 чашки кофе
лимонад
фрукт

Суббота

Утро:
1 бутерброд
колбаса + плавленый сыр
2 ломтика ростбифа
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
бисквит
фрукт

Обед:
2 бутерброда
татар 100 г (сырая колбаса)
лук
яйцо
1 чашку полужирного молока

16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона

Ужин:
1 чашку томатного супа
1 стокброд
30 гр говядины
1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат
4 ломтика тонкого сыра
стокброд с котлетой - 10 мин в печке
1 стакан полужирного молока

Десерт:
1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей
2 чашки кофе
1 стакан шерри или вина
лимонад
2 куска колбасы с сыром потурен

Воскресенье

Утро:
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая

11 часов:
2 чашки кофе
1 яблочное пюнчье
1 фрукт

Обед:
2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху
1 стакан карнемэлк

16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона

Ужин:
100 г свинины-шейки
30 г сыра
100 г резаных шампиньонов
1 стакон бульона блокье
1 ст. л.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Зимний Алтай. Новый год на Телецком озере

Голландская диета для похудения
Голландская диета для похудения

2019 год - Голландская диета для похудения
2019 год - Голландская диета для похудения

Голландская диета для похудения рекомендации
Голландская диета для похудения рекомендуем

Голландская диета для похудения картинки
Голландская диета для похудения новое картинка

Голландская диета для похудения новые фото
Голландская диета для похудения новое фото

Голландская диета для похудения изоражения
photo Голландская диета для похудения изображения

Смотреть Голландская диета для похудения видео
Смотреть - Голландская диета для похудения видео

Смотреть Голландская диета для похудения видео
Форум по теме: Голландская диета для похудения, gollandskaya-dieta-dlya-pohudeniya/


Похожие новости


Послесвадебная депрессия
Любимые бренды и их влияние на качество нашей жизни
Загадка для медиков: сонная болезнь
Футболка своими руками: 10 мастер-классов
В США отменяют слова мама и папа
Кукла Барби: негативное влияние на детей и как его избежать
Холостяк 6: Алена Лесик поделилась эмоциями от участия в самом романтическом шоу Украины
Кэти Перри приняла роды у сестры, и это не впервые



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 02.04.2019, 01:14 / Просмотров: 93434